انسانی دماغ مشکل ہے اور اس کے تمام افعال کا اچھی طرح سے مطالعہ نہیں کیا جاتا ہے۔ اعلی اعصابی نظام کا مرکزی اعضاء جو پورے حیاتیات کے کام کو مربوط کرتا ہے۔ تمام توانائی کے اخراجات کا 25 ٪ دماغ پر پڑتا ہے۔ مکمل اور بلاتعطل کام کو متوازن غذا فراہم کی جاتی ہے۔ کاربوہائیڈریٹ ، چربی اور پروٹین ، وٹامن ، ٹریس عناصر اور معدنیات کا استعمال مناسب حدود میں ہے۔
وٹامن کی کمی دماغ کو خراب کرتی ہے۔ حراستی ، توجہ اور میموری کے ساتھ مسائل ہیں۔ غذا ہمیشہ وٹامنز کے لئے دماغ کی ضروریات کو پورا نہیں کرتی ہے۔ ماہرین وٹامن معدنیات کے احاطے لینے کی سفارش کرتے ہیں۔ اس کے کام کی حوصلہ افزائی کریں اور خون کی وریدوں کی صحت کی حمایت کریں۔ سوچ کے عمل کو بہتر بنائیں۔ توجہ اور حراستی میں اضافہ کریں۔
دماغ کے لئے موثر وٹامن
تمام وٹامن دماغ کو یکساں طور پر مؤثر طریقے سے متحرک نہیں کرتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ مناسب خوراکیں صحیح طریقے سے لیں اور مینوفیکچررز کی سفارشات پر عمل کریں۔ غذائی اجزاء کا نقصان اور زیادہ سے زیادہ دماغ کو یکساں طور پر منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ توازن کا مشاہدہ کریں ، اور ایک مثبت نتیجہ انتظار کرنے پر مجبور نہیں ہوگا۔
وٹامن بی 1
وہ تھامین یا وٹامن دماغ کو بھی کہتے ہیں۔ ذہنی سرگرمی کو متحرک کرتا ہے اور میموری کو بہتر بناتا ہے۔ ایک طاقتور محرک اثر جو دماغ کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے۔ مرکزی اعصابی نظام کے تحفظ اور گلوکوز کی فراہمی کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ نیند کے معیار کو بڑھاتا ہے اور مصروف دن کے بعد چھڑکنے میں مدد کرتا ہے۔
کمی کی علامت:
- میموری خراب ہوتی ہے۔
- افسردگی
- پٹھوں کی کمزوری۔
- نیند کا معیار کم ہے۔
- اضطراب اور مظلوم حالات۔
- زیادہ چڑچڑاپن اور آنسوؤں
- اعضاء بے حس ہیں۔
- کوآرڈینیشن پریشان ہے۔
ایک لمبی کمی قلبی اور ہاضمہ نظام کی خرابی کا سبب بنتی ہے۔
مکمل غذائیت اہم نظاموں کے معمول کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے کافی مقدار میں وٹامن فراہم کرتی ہے۔ غذائی اجزاء اچھی طرح سے جذب ہوتا ہے ، لیکن کھانے ، شراب نوشی ، چائے اور چینی کی غلط پروسیسنگ کے نتیجے میں تباہ ہوجاتا ہے۔
وٹامن بی 2
اسے ربوفلاوین یا وٹامن انرجی بھی کہا جاتا ہے۔ عام میٹابولک سطح کی حمایت کرتا ہے۔ جسم کے توانائی کے توازن کو بڑھاتا ہے۔ دماغ کے کام کو متحرک کرتا ہے اور اسے ضروری مقدار میں توانائی کی فراہمی کرتا ہے۔ اس سے خلیوں میں اعصاب کے جذبات کی منتقلی کے لئے ذمہ دار نیورو ٹرانسمیٹرز کے کام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اعلی نفسیاتی جذباتی تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔
نقصان کی وجہ یہ ہے:
- وہ شخص جلدی سے تھک گیا ہے۔
- کمزوری اور تھکاوٹ ظاہر ہوتی ہے۔
- بھوک خراب ہوتی ہے۔
- جسم کا وزن کم ہوجاتا ہے۔
- غنودگی ہے۔
- ذہنی عمل سست ہوجاتے ہیں۔
- سر درد ہوتا ہے۔
وٹامن بی 2 والے پاور فوڈز اعلی درجہ حرارت کے علاج کا مقابلہ کرتے ہیں ، لیکن براہ راست سورج کی روشنی میں طویل مدتی قیام کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
وٹامن بی 3
نیکوٹینک ایسڈ یا وٹامن پرسکون۔ خامروں کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے۔ کھانے سے توانائی حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جسم میں نقصان:
- بے خوابی ظاہر ہوتا ہے۔
- دبے ہوئے حالت
- افسردگی
- تھکاوٹ میں اضافہ
- تھکاوٹ
ایک لمبی کمی پیلگرا کی ترقی کا باعث بنتی ہے۔ علمی سرگرمی کو کم کیا جاتا ہے ، اور سیکھی ہوئی مہارتیں ضائع ہوجاتی ہیں۔
وٹامن بی 5
اسے پینٹوتینک ایسڈ بھی کہا جاتا ہے۔ میٹابولک عملوں کو چالو کرتا ہے ، اعصاب کے جذبات کی منتقلی میں مدد کرتا ہے اور جلد کی تخلیق نو کو تیز کرتا ہے۔ نیکوٹین اور الکحل کے مضر اثرات سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
کمی کی علامت:
- پٹھوں میں درد
- اعضاء کا بہاؤ۔
- نیند کی خرابی
- سر درد
- میموری خراب ہوتی ہے۔
یہ مت بھولنا کہ مصنوعات میں طویل ذخیرہ کرنے کے ساتھ ، یہ تباہ ہوجاتا ہے۔
وٹامن بی 6
اسے پائروڈوکسین بھی کہا جاتا ہے۔ وہ میٹابولزم کے ضابطے اور نیورو ٹرانسمیٹر کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے۔ اس کا قلبی نظام کے کام پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ دماغ میں ذہنی عمل کو تیز کرتا ہے۔ انسانی فکری صلاحیتوں کو بڑھاتا ہے۔
کمی کی علامت:
- اضطراب
- افسردگی
- غنودگی
- چڑچڑاپن
- سوچ کی روک تھام۔
غذا پر دھیان دیں۔ سبزیوں اور پھلوں کا حصہ بڑھائیں۔ خسارے کو روکنے کے لئے لیں۔
وٹامن بی 9
وہ فولک ایسڈ بھی کہتے ہیں۔ یہ مرکزی اعصابی نظام کی جوش و خروش اور روک تھام کے عمل کو متاثر کرتا ہے۔ وہ نیورو ٹرانسمیٹر کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے۔ میموری کو بہتر بناتا ہے اور معلومات کی حفظ کو بہتر بناتا ہے۔ مرکزی اعصابی نظام کو یقین دلانے میں مدد کرتا ہے۔ نیکوٹین اور الکحل پر انحصار کے خلاف جنگ کی تاثیر کو بڑھاتا ہے۔
خسارے کی وجہ:
- بے حسی
- نیند کی خرابی
- اضطراب
- تھکاوٹ میں اضافہ
- میموری خراب ہوتی ہے۔
وٹامن بی 12
اسے سیانوکوبالامین بھی کہا جاتا ہے۔ جسم کو جوش و خروش سے نیند کے موڈ تک جانے میں مدد کرتا ہے۔ نفسیاتی نظام کو معمول بناتا ہے۔ سوچ کے عمل اور میموری کو بہتر بناتا ہے۔ ٹائم زون کو تبدیل کرتے وقت جسم کی انکولی صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے۔
خسارے کی وجہ:
- اندرا.
- بے حسی کا احساس
- غنودگی
- چکر آنا۔
- دائمی تھکاوٹ
وٹامن سی۔
اس کا جسم پر ایک جامع اثر پڑتا ہے۔ نیورو ٹرانسمیٹرز کے کام کو بڑھاتا ہے۔ یہ ایک انتہائی طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جو آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرتا ہے۔
نقصان کی علامتیں:
- نیند کی خرابی
- افسردگی
- حراستی اور توجہ کم ہوجاتی ہے۔
- اتیجیت میں اضافہ
- چڑچڑاپن
وٹامن ای
اسے ٹوکوفرول بھی کہا جاتا ہے۔ ایک اینٹی آکسیڈینٹ دماغ کو آزاد ریڈیکلز اور ٹاکسن سے رہا کرتا ہے۔ یہ سیل جھلیوں کا حصہ ہے۔
کمی کا اظہار:
- چڑچڑاپن
- سلائیڈ کے مسائل
- کارکردگی کم ہے۔
- تیز تھکاوٹ
- خون پن
دماغ کے لئے وٹامن اعلی سطح پر ذہنی صلاحیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ تربیت میں توجہ اور حراستی کو بہتر بنائیں۔ ورزش کی درستگی پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کریں۔ وصول کرنے سے پہلے ماہر مشاورت حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
جن کو ماہرین دماغی فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے وٹامن لینے کی سفارش کرتے ہیں
استقبال ان کی کمی کے ساتھ بڑوں اور بچوں کو دکھایا گیا ہے۔ میموری ، ذہنی عمل ، حراستی اور توجہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اعصابی نظام کی بیماریاں جوان ہیں۔ اثر و رسوخ ایک نامناسب معلومات کے پس منظر ، تناؤ ، غذائی قلت اور ماحولیات سے متاثر ہوتا ہے۔
استقبال کی سفارش کی جاتی ہے:
- بوڑھے لوگ۔
- دماغ کو نقصان پہنچانے کے بعد ، ہنگاموں یا کارروائیوں کو۔
- دماغی گردش کے عوارض۔
- اعلی تربیت کے بوجھ پر اسکول کے بچے۔
- اعصابی اور نفسیاتی عوارض میں۔
وٹامن تناؤ کی مزاحمت کو بڑھانے ، آنسوؤں کو کم کرنے ، چڑچڑاپن کو کم کرنے اور افسردگی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک عمومی مضبوط اثر ہے. مختلف بیماریوں کے علاج میں جسم کی حمایت کریں۔ زیادہ بوجھ کے بعد جسم کی بحالی کو تیز کریں۔ صرف ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد استقبال۔ خود سے متعلق اور خود کو نفاذ نہ کریں۔